сегодня на ужин была курица,запеченная с ананасами,овощной салат и салат фруктовый

начнем с курицы:

• куриное филе(в зависимости от количества человек,которое вы хотите накормить,у нас было около 0,6-0,7кг,да,кстати,оно было замороженное)
• майонез(все зависит от вашего вкуса:оливковый,низкокалорийный,на перепелиных яйцах)
• соевый соус
• банка консервированных ананасов
• приправа для курицы
• сыр

1. курицу разморозить в микроволновке
2. разрезать на небольшие кусочки
3. отбить курицу
4. замариновать ее. маринад:100 гр майонеза+150 мл соевого соуса+3 ст.л.ананасового  сока из банки
5. оставить курицу на 30 минут в холодильнике
6. достать ее,обмазать специями и выложить на противень. на каждый кусочек курицы выложить кольцо ананаса.(если кусочки совсем не велики,то ананас раазрезать на половинки)
7. запекать в духовке при 250 градусах.время зависит лишь от мощности духовки(у нас в общаге на разных этажах потребовался час и 20 минут...главное,не проспать!) )
8. за посыпать курицу тертым сыром,вернуть в духовку и подождать пока сыр не расплавится
9. можно подавать к столу)

Овощной и фруктовый салаты инструктажа не требуют,все на ваше усмотрение)вкусной ночи;)